健康(保健所情報)

心の健康

大人気講座 開催決定!~睡眠力アップ&セルフケアでストレスマネージメント~

更新日:
2017年5月16日
ID:
30506

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ストレスマネージメントはできていますか?

みやちゃんheart1ストレスを感じやすいこの時期。
一つ一つのストレスは小さなものでも、
日々のストレスが溜まると、身体が疲れ、心も不調を来たすものです。
リラックス方法を体感し、良質な睡眠をとることでストレスをリセット♪
そして、ストレスとの付き合い方を見つけて、
こころ と からだ をリフレッシュしませんか。 

下記の講座を開催します。
どちらか一方でも、両方でも結構です。是非ご参加ください。

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睡眠力を高めるメンタルトレーニング

 リラクセーションの方法としてよく知られる自律訓練をベースにしたイメージトレーニング法を体験します。潜在意識に働きかけることで、緊張をほぐし、眠る力を高めます。 

【日時】  平成29年6月10日(土)13時半~16時(受付は13時より)

【場所】  西宮市職員会館 3階大ホール(西宮市六湛寺町10-21)

【定員】  100名 (要予約・先着順)

【費用】  無料

【申込方法】電話 もしくは こちらの 申し込みフォームより
         電話の場合は、<西宮市保健所 健康増進課 0798-26-3160>へ

からだとこころをほぐしセルフケア

 どなたでも自分のペースとやり方で出来る 小さく・心地よい動きで、からだのこわばりに気付いてほぐすことが出来ます。“わたしを感じて大切にする”セルフケアを体験します。 

【日時】 平成29年7月29日(土)14時~16時(受付13時半より)

【場所】 西宮市職員会館 3階大ホール(西宮市六湛寺町10-21

【定員】 50名 (要予約・先着順)

【費用】 無料

【申込方法】 平成29年7月4日(火)から 下記へ電話で申込み
       西宮市保健所 健康増進課  

より良い眠りのためのキーポイント

早寝早起き、規則正しい生活を心がけましょう

シンデレラ睡眠(午前0時までに寝る)で快眠を心がけましょう

質のよい睡眠を確保するためにも、寝酒はやめましょう

新・にしのみや健康づくり21(第2次)西宮市健康増進計画
こころの健康分野における市民取り組み方策

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